Ketahui Waktu Makan Malam yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Batam, Batamnews – Menurut ahli gizi, memilih waktu makan malam yang tepat dapat memberikan efek positif bagi kesehatan Anda. Namun, tidak ada satu jam tangan yang cocok untuk semua orang, karena faktor seperti rutinitas sehari-hari, gaya hidup, dan kebiasaan makan sangat bervariasi.

Secara umum, makan malam dianjurkan setidaknya dua jam sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum istirahat.

Jika makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat meningkatkan risiko gangguan tidur dan masalah pencernaan.

Namun, bagi mereka yang memiliki jadwal kerja atau aktivitas malam hari, makan malam dapat disajikan kemudian. Namun, penting untuk memperhatikan kualitas makanan dan porsi yang dikonsumsi.

Untuk memastikan makan malam yang sehat dan teratur, disarankan untuk merencanakan menu makan dan jadwal makan. Pilih makanan yang sehat dan kaya nutrisi seperti sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.

Hindari makanan berlemak dan berat karena dapat mengganggu pencernaan dan membuat Anda merasa lelah.

Kesimpulannya, pilihlah waktu yang tepat dan makanlah dengan porsi dan menu yang sehat untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Ingatlah bahwa makan malam yang teratur dan sehat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.