Penyebab Tubuh Mudah Lemas saat Puasa, Dehidrasi hingga Kurang Gizi

Batam, Batamnews – Tubuh manusia adalah mesin yang kompleks, dan selama berpuasa, di mana kita berpantang makan dan minum selama jangka waktu tertentu, banyak perubahan yang dapat terjadi pada tubuh kita. Salah satu efek yang sering terjadi saat berpuasa adalah badan cepat lemas. Jika ya, apa penyebabnya?

1. Penurunan Gula Darah

Salah satu penyebab utama tubuh cepat lemas saat berpuasa adalah gula darah yang turun. Saat kita tidak makan selama beberapa waktu, tubuh mulai mengonsumsi cadangan glikogen (karbohidrat yang disimpan di hati dan otot) untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.

Namun, jika cadangan glikogen habis, tubuh akan mulai memecah lemak menjadi asam lemak dan keton sebagai sumber energi alternatif. Proses ini dapat menurunkan kadar gula darah yang dapat membuat tubuh lemas, lelah, dan kurang energi.

2. Dehidrasi

Saat berpuasa, kita juga tidak minum air selama jangka waktu tertentu, terutama pada puasa yang melibatkan retensi air seperti puasa di bulan Ramadhan. Dehidrasi bisa menjadi penyebab lain lemas saat berpuasa.

Air merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan kekurangan air dapat mengganggu fungsi normal organ tubuh, termasuk otot dan jantung. Kekurangan cairan dapat menyebabkan gejala seperti lemas, pusing, dan penurunan energi.

3. Gangguan Elektrolit

Elektrolit seperti sodium, potasium, dan magnesium adalah zat yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi normal sel dalam tubuh. Saat berpuasa, apalagi jika kita tidak mengonsumsi makanan yang kaya akan elektrolit, gangguan elektrolit bisa terjadi. Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan gejala seperti kelemahan, nyeri otot, dan kelelahan.

4. Kekurangan Gizi

Selama berpuasa, kita mungkin tidak mengonsumsi cukup nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kekurangan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral dapat mengganggu fungsi normal tubuh dan menyebabkan tubuh cepat melemah.

5. Pola Tidur Terganggu

Puasa juga dapat mengganggu pola tidur kita. Pola tidur yang tidak teratur atau kurang tidur dapat menyebabkan tubuh lemas dan kekurangan energi.

Itulah beberapa penyebab tubuh cepat lemas saat berpuasa. Penting untuk dicatat bahwa setiap orang mungkin mengalami efek puasa yang berbeda. Jika Anda mengalami gejala yang mengganggu saat berpuasa, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.